文：姜曉欣
有時候，一句輕輕的「辛苦你了」，足以把抑鬱的人從邊緣中拉回來。
抑鬱症、焦慮症等名字，相信大家都不感陌生。韓國藝人金鐘鉉的死亡令人痛心疾首，倏忽間引起世界觸目。其實，需要受到關注的，不只是藝人明星抑鬱自殺的上升數字，而是活在同一天空下那面對憂傷卻不知所措的一群人。
兔死則狐悲，遺書裡的一字一句，令人陷入悲傷，全因他道岀了所有抑鬱者的內心話。
生於這個時代，有時候令人難以分清幸福與否。我們應感知足，因為我們什麼都擁有。然而，快樂來得困難了，因為我們什麼都不缺。遺書裡，鐘鉉說他累了，他不知道為了什麼而活著。他用他的生命告訴世界，與抑鬱抗衡是一件痛苦無倫的事，那悲慟欲絕、椎心泣血乃真真正正的痛不欲生。
今天不以科學或醫學角度去談這件事，只要提醒大家一點，情緒病與傷風、感冒或癌症別無他恙，不同的是，心理病患者要對抗的，是他的心，是複雜無比的大腦。可能你會認為，肉體上的折磨比大腦上的毛病恐怖多了，抑鬱只是躲於一角痛哭而已，比起頭痛、眼盲、斷腳等，不是太微不足道了嗎？事實上，會這樣認為的人，是因為他們是「正常人」，他們的大腦沒有患病，他們都懂得好好控制情緒和面對那片黑暗。他們沒法理解抑鬱者的難受與痛苦，並非他們的人生無風無浪，也非他們從沒傷心黯然，而是他們沒有生腦病。他們根本沒可能感受到情緒病患者的苦況和無助，又怎能抱著所謂「同理心」去了解情緒病患者？
張國榮當年墮樓身亡，他說了最後一句話：「我一生沒做壞事，為何這樣？」
對，為何這樣？為何已經很努力地擺脫黑暗，為什麼它要這樣殘酷地侵蝕著我？記得初初開始受著折磨的時候，我每天問自己「究竟為了什麼而活著？」相信世上所有人都曾經向自己問道，何謂人生意義，因為人人都曾經歷迷失，所以沒什麼值得哭鬧的。但事實上並非如此，抑鬱患者不只是迷失，也不只是對生命失去了希望，而是與傷愁對抗了一整長夜，以為紅腫的眼把淚流光了便能入睡；明明已經好累了，卻竟然有用不完的力量去傷感；希望浙瀝雨後便是陽光，可惜早上睜開眼睛，心裡只生起一念：難得終能合實雙眼，為何又要我清醒過來？
每人都會面對負面情緒，每人都要學懂面對自己的喜怒哀樂。抑鬱者們只是，太無能為力了。
那麼，沒走過抑鬱的人，怎會明瞭睡前總會紛至遝來的悲痛，以及醒過來後擺脫不了的頹喪？旁人只會把抑鬱病患者立入「失敗者」的行列，批你軟弱、評你不堪一擊。逐漸地，患者害怕不被理解，為了不再聽到一句句「你不可以這樣下去的」、「比你更慘的人多的是」、「你已經很幸福了」，他們最終瑟縮一角，獨自在黑暗中用自己擁抱自己。那時候，他們已走進了會被憂鬱吞噬的隧道。隧道裡，沒有一點光，只剩下靜謐、無助與孤寂。
抑鬱病痛者都知道不可能就這樣無盡頭地傷心下去，他們都清楚明白自己悲哀代言人非也，他們都得悉自己經已好幸運。正因為他們知道，所以他們痛苦。他們很想從抑鬱的感覺之中逃離，他們很害怕耗盡力氣卻仍舊悲愴，他們很厭惡那個無能為力的自己。
一如鐘鉉遺言裡的話：「對我說要找到痛苦的原因，我太清楚了，就是因為我自己，全都是因為我太沒出息。」
所以，那些不合適的安慰說話，會變成在抑鬱者的傷口上猛灑䶢鹽，不但沒有作用，且還雪上加霜。
別對抑鬱患者說堅強，因為他們已經夠堅強了，真的。別以世上種種的不幸說服他們，因為他們愈自覺幸福，就愈會怪責討厭自己未會戰勝憂鬱的無能。
比我還悲慘的人尚且快樂地活著，我究竟還在苦痛什麼？
千萬切忌對他們說「你痛，愛你的人更痛啊」、「想想你爸媽，別讓愛你的人擔心吧」之類的話，因為這樣的話只會加深他們對自己的憎恨，自覺連累著世界，更淺踏著他們奮力尋回來、竭力堅守著那渺茫的存在價值。
還有，別叫抑鬱病患者不要傷心得那麼固執，別去訓導他們不要去想些令自己流淚的事。因為他們其實很想開心，其實已經很努力，很努力的在嘗試擺脫愁眉與眼淚。他們已不貪求快樂，因為他們每時每刻都與憂鬱極力抗衡著。若有一刻能不被浸蝕，他們就已經很滿足了。快樂就這樣，好像很簡單，其實很很很難。對於抑鬱者而言，你知道他們拿起手機，打著訊息撥起電話向你哭訴，是經過多少掙扎，是需要多大勇氣嗎？
所以，切記，那群正在黑暗隧道裡徘徊的人，他們並不軟弱，他們可能比那些陽光男孩、那些總散發正能量的人更堅強。他們每一刻都與控制駕馭著自己的大腦對峙著。一秒不留神的脆弱，會換來無限的孤獨與痛苦，猶如愈陷愈深的無底黑洞，憂鬱的感覺永不休止地劇烈擊潰著他們的心。那時候，他們要爬岀黑洞、要走離隧道，可以說是全沒可能了。
然後，他們會想尋死，真的不為什麼，因為他們連自己在為了什麼而哀愁都忘了，悲鬱哀痛的感覺已把整個自己給蓋過淹沒了，他們只覺疲累。都已經那麼努力擺脫這拼命想啃蝕我的憂鬱了，還是這樣？「不管我如何打起精神，依舊徒勞無功」、「我一生沒做壞事，為何這樣？」
所有抑鬱患者被問究竟在為了什麼事而那麼痛苦，他們又豈會不曾想過這問題呢？記得那時候，我躲在一角，黑暗中被整片憂鬱啃蝕著，我問自己，究竟是因為這個病我才傷心，還是我因為一些事、一些人而過份地傷心，以致患上抑鬱？然後醫生對我說，其實不用找尋抑鬱的原故，因為這個問題根本不存在答案。
正如鐘鉉所說的：「我為什麼辛苦？這麼辛苦還不夠嗎？還需要更具體的劇情、更多的因由嗎？」
痛苦已經夠痛了，它把我折騰得疲乏不堪了，哪裡還管得了箇中原因？
然後，想到這一輩子都要這樣渡過，不就太辛苦了吧⋯⋯比絕望更絕望的，原來是疲憊與累倦。真的太累了，撐不下去了，那就是「被憂鬱全然吞沒」的時候了。
所以，千萬別以你看待這個世界的角度去理解抑鬱患者的陰霾，他們經歷的一切不一定比你所走過的路更艱苦難平，他們可能擁有著比很多人更美好的人生，但這並不代表他們面對的憂愁與悲痛不比你們難熬，因為抑鬱病帶來的恐怖感，正常人根本無法想像。因此，我會說不要去嘗試了解他們有多傷心，因為你根本不可能會懂；更不要憑靠你在他身上看到的一切來判斷他們該有多傷感。切記，他們正面對的，是每天每夜折磨著他們的灰暗與無力，他們正奮力抗衡的，是現實裡夢裡都極力打垮著他們的大腦，那屬於他們自己的大腦。他們比「正常人」還要堅強，否則，他們早就消失不見了。
所以，輕輕的對抑鬱者說句「辛苦你了」，足以把他們從邊緣中拉回來。 你好棒，已經好棒了。你做得很好，已經好好了。不要緊的，真的辛苦你了。
這樣的話，才能化作燃料，好讓他們在黑暗中堅持活著，或是靜靜的陪著，無聲的安慰好比不合宜的字句。偶爾給他們發封信息，告訴他們「我還在」，已勝過一切了。
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